夜勤やって帰ったら67キロになってました

焦るわ―。
67キロになってしまいました💦
一昨日の朝何も食べないで測ったときは64.8くらいだったのに。たぶん水分を取りすぎたからだと思います。
 
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6月11日の写真です。
肉眼でオーヤマちゃんとフジちゃん
見えましたが写真では無理かー


◯6月13日バイトがある日の朝ごはん

味噌汁(油揚げ小松菜)
小松菜油揚げ小エビ煮びたし
刺身こんにゃく
キャロットラペ
ちくわ1本
鯖かつ3切れ
お粥
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純ココアで作ったチョコブラウニー
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◯6月13日出勤前の昼ごはん

小松菜油揚げ小エビ煮浸し
鯖かつ2切れちくわ1本
味噌汁(小松菜油揚げ)
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豚しゃぶサラダ
キャベツ鶏スープ煮
刺身こんにゃく
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◯6月14日 
夜勤仕事終了後
みたらし団子1本(135キロカロリー)
ごま団子1本(150キロカロリー)
味噌汁、きゅうり1/2本 トマト1/2個
ツナおにぎり

帰宅後すぐノンアルワイン
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寝る。
12時から夜の8時まで爆睡

◯おめざ
キノコマリネ
刺身こんにゃく
豚しゃぶサラダ
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カルシウムとビタミンA不足と出たので 
低脂肪牛乳とキャロットラペを追加する
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食べたらゲームして寝落ち

◯6月15日 朝の3時に目が覚めて空腹

明け方の涼風吹き込み
そば(山形の美味しいやつ)を
茹でました。
おかずは納豆とちくわ。
蕎麦湯は2杯飲みました。
蕎麦湯でタンパク質を補給。
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きな粉と黒糖のカップケーキ
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きな粉60グラム、黒糖大さじ2
バニラエッセンス、
牛乳40g、卵1個、
片栗粉小さじ2
レンチン6分

★満腹感はんぱなく。家の余ったきな粉をこれで消費しよう。。。冷めるとオイシイです。


🐡

この記事へのコメント

2024年06月15日 09:12
🔵ナイス!


オーヤマちゃんは見えますね!
かにょにょ@横歩き
2024年06月15日 20:48
おぎひまさん、コメントありがとうございます。

ほんとです!オーヤマちゃんは普通に見えてました!!ふじちゃんは白いビルの上空に薄く白い縦の筋が見えていてそれを頼りに目を凝らすと懐かしいプリン型の輪郭を確認できました。ありがとうございます。🥹