日曜日。2042Kcal食べて仕事で1033Kcal消費した。あすけん健康度85点獲得よん🥰
日曜日のバイトはゴミ捨ては男のバイトがゆき運動した感が強い作業はラストのラインを拭く作業でした。体重をかけて鉄板を拭き上げてゆきます。それを20分強。
このところ栄養価の高い食材を家にストックしているので外食の回数が減っています。仕事が終わると3時間電車に揺られて帰宅したら軽く野菜を食べて爆睡し、夕方起きて作り置きの豚しゃぶサラダを食べてはまた眠り、23時に起きてビタミンCとタンパク質を補給しようとなり、ミックスベリー100グラムとヨーグルトでスムージーを作り卵を３個茹で。
これを食べれば1日に必要な栄養がとれると自分に言い聞かせ、ゆっくり食べてゆきました。お腹いっぱいなのにゆで卵３個を無理くり食べるという経験は人生初の出来事です。
今日はこのようにして
あすけん健康度85点を
獲得致しました。
ダイエットを始める前は
ひと仕事終わると
うなぎを食べたり
牛丼を食べておりました。
そうすると元気になり寝ないで
ネットでゲームを始めたり
するのですが、それをやらなくなったらやたらと寝落ちするようになりました💦
また眠たくなりましたのでこれにて
🐡
この記事へのコメント
イロイロなものがリンクするのですね。。