6月23日朝の体重が64.5 減りましたよ✌

6月22日の昼　66キロ

6月23日の朝　64.5キロ

ダイエットを始めてひと月で0.5キロ

減りました

20日の夜勤のあと21日はほぼ寝て

22日もだいたい寝て、YouTubeみたり

お腹が空くまでゲームをやったりして

過ごしていました

身体はつかれていて洗い物や掃除を

やる元気はないけれどもゲームはできる

（ただの怠け癖かもしれないが疲れが中途半端に残っている時無理に動くと事故や怪我のもとになるからやらない）

23日の朝にスッキリと目が覚めて

冷蔵庫の残り物を皿に並べたら

いわゆる世間一般のダイエッターが

食べるような見た目になりました！

それがこれですよ

370キロカロリーです

不足はエネルギーと糖質

過剰は飽和脂肪酸と塩分

カステラを食べようとしたが

糖質と飽和脂肪酸がオーバーするので

やめました

上のメニューで　ごはんを軽く

食べると良いみたいですが今日は

炊いたごはんがありませんでした

本当は

空腹感を感じていませんでしたが

食事を抜くとメンタルに良くないと

思い食べました。食べてみると

するすると入るものですね

◇食べたものの記録です

昨日のブログと重複しますけれど

20日にカレーを2回たべ

太るかもと思ったら

21日の朝、帰宅後の体重が

66キロでした

（それで打ちのめされて21から22日は爆睡からのゲームモードに入っていたのです）

話しを食べた記録に戻します

仕事前におにぎりと

シューロールケーキ1切れ

（ダイエット前は4切れ食べてました）

夜食は21時で空腹でない為定食でなく

和麺を選び

（力うどん、サラダ、小鉢　760kcal）

仕事が終わって60分以内に

味噌汁、昆布おにぎり、

野菜（おくら、水菜、きゅうり）

カステラ1きれ（群馬のお土産のアレ）

仕事の後の朝も空腹感はあまり感じず

食べれば残さず食べられるという

腹具合でした。

◇◇◇

昨日22日は

お腹がいっぱいという感覚が続き

それでもなにか食べないと身体に悪い

と思い、低脂質な何かを作るつもりが

賞味期限終わりそうな

ドンキのオイルサーディンを発掘し

急遽オイルサーディン１缶を乗せた

ペペロンチーノを作ってしまいました

全粒粉パスタを50グラム茹でて

水菜と和えたらかっこよくなりました

22日のランチはこれです

豚しゃぶサラダを乗せて

オクラと焼きかぼちゃを添えて

🌋結局油まみれではないか！🌋

まあオリーブ油だから

そんなに悪くないはずと言い聞かせて

空腹ではないのにゆっくり食べて

8割でごちそうさまして

残りの麺に干しエビをかけて

それを夜に食べました

ペペロンチーノに干しエビをかけるのは

なかなかに旨かったです。

あたくし

えびせんべいが好きなのですが

酸化食品なので最近は避けていました

この小エビペペロンチーノを

代わりに食べれば良いと思いました

プリン富士とオーヤマちゃん

🐡

Comments

[おぎひま]

🔵ナイス！